Здоровый сон



Не секрет, что для хорошего самочувствия, активной работоспособности и хорошего настроения необходим  здоровый сон — полноценный  ночной отдых.

И зачастую мы пренебрегаем этой жизненно-важной необходимостью. И напрасно!

Особенно  обращаюсь к женщинам —  дорогие, от хорошего, здорового сна  напрямую зависит ваша молодость!

Обратим внимание на несколько  основных  правил, которые помогут улучшить качество нашего сна, а значит и нашего здоровья.

Как обеспечить себе здоровый сон?

♦   Уберите из комнаты, где спите – все тикающие, брякающие и другие часы и предметы. И поверните электронные часы от себя, чтобы не отсвечивало на вас и чтобы не видеть который час. (Зачем расстраиваться лишний раз)

♦  Некоторым быстрее засыпать помогает легкая, спокойная   и приятная музыка» relax». Можно попробовать негромко включить музыку .

♦  Старайтесь меньше употреблять кофеиносодержащие напитки и алкоголь,  они будоражат нервную систему и препятствуют  здоровому полноценному сну.

Гораздо лучше выпить перед  сном  травяные чаи  из ромашки, мелиссы, мяты, чабреца  и др.

Стакан теплого молока с  растворенной столовой ложкой  меда поможет лучше любого снотворного.

♦  Очень важно лечь спать «со спокойной душой». Настройтесь  на спокойным сон, освободитесь от  тревожных мыслей и переживаний уходящего дня.  Проанализируйте перед сном все свои слова, поступки, мысли. Народная мудрость гласит: « спокойная совесть – лучшее снотворное».

♦  Для любителей поспать подольше существует еще одно важное правило – не валяйтесь долго  в постели! Вставайте сразу, как проснулись. От того, что вы проснетесь в 6 утра и заохаете: «только 6 утра» и уляжетесь «досыпать» — лучше вы не сделаете. Лучше встаньте,  сделайте зарядку, примите контрастный душ и принимайтесь с новыми силами за домашние дела.

♦  Прогулка перед сном на свежем воздухе очень полезна и способствует засыпанию.  Доставьте своему организму такое  удовольствие.

♦  Еще очень полезно перед сном принять теплый душ, а еще лучше теплую ванну с эфирными маслами или  ароматизированной солью. Теплая вода расслабляет организм и настраивает на приятный отдых.

Позаботьтесь о полноценном здоровом сне и качество вашей жизни улучшиться!

 

Человек треть своей жизни проводит во сне. Поэтому важно, чтобы все в спальне способствовало отдыху и расслаблению. Ортопедические матрасы высокого качества подарят вам спокойный и полноценный сон. Вы можете ортопедические матрасы купить по самым доступным ценам.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное