Завтракаем правильно!


Бешеный ритм жизни сказывается на нашем распорядке дня не самым лучшим образом. Причем с самого раннего утра мы начинаем день не правильно. А дело все в том, что мы не успеваем толком позавтракать, в  лучшем случае впопыхах глотнем немного кофе. В результате это отражается на нашем самочувствии и работоспособности. Именно поэтому правильный завтрак – залог прекрасного самочувствия и активности в течение всего дня.

правильный завтрак

Завтрак нельзя пропускать!

Тот, кто пропускает завтрак или питается кое-как,  чувствует себя вялым и уставшим с самого утра. Им трудно сосредоточиться на работе, появляется  раздражительность. Специалисты советуют на завтрак съедать треть дневной порции калорий. И не стоит переживать, что вы наберете в весе. Именно правильный завтрак способствует похудению, так как начинают вырабатываться энзимы, необходимые для  перерабатывания жиров.

Полезный завтрак

В идеале завтрак должен быть легким, но питательным.  С утра организм еще не готов к плотной  пище,  а нуждается в энергии. Бутерброд с колбасой и чашка кофе не приносят организму никакой пользы, только лишь забивает желудок. Если вы заботитесь  о своем здоровье и фигуре, в ваш завтрак обязательно должны входить белки и сложные углеводы, которые улучшают пищеварение и обмен веществ. Таким образом правильный завтрак способствует похудению. Начинайте утро со стакана теплой воды или чая. Жидкость помогает запустить процесс пищеварения. Вода поможет тем, кто не может с утра по раньше завтракать. Таким людям диетологи рекомендуют выпить мелкими глотками стакан воды с добавлением сока лимона и меда. Такой напиток разбудит аппетит. Завтракая по утрам омлетом, вареными яйцами, йогуртом, сыром или творогом вы снабжаете  организм белками. Кстати, молочный белок укрепляет иммунную систему организма и повышает устойчивость организма к стрессу.

Каша на завтрак

Идеальным  источником  углеводов по утрам являются каши. Свежая горячая каша превосходно очищает кишечник от шлаков, контролирует усвоение жиров и заряжает организм энергией. овсяная кашарисовая кашакаша Тем, кто следит за своей фигурой стоит помнить, что рисовая и манная каша – калорийные. Лучше всего подойдет овсяная или гречневая каша. Каши хорошо сочетаются с медом, вареньем и сухофруктами. В качестве завтрака вместо каши  можно кушать мюсли.

мюсли

Стакан свежевыжатого фруктового сока очень полезен на завтрак. Апельсиновый сок  содержит суточную норму витамина  С, а также сахар, полезный для мозга и безвредный для фигуры.

фруктовый сок

Полезно по утрам пить зеленый чай или каркаде. Зеленый чай помогает организму избавляться от токсинов и благотворно влияет на фигуру. В каркаде содержится большое количество витамина С и рутина. Какао на завтрак тоже очень полезно, он бодрит не хуже кофе и обеспечивает организм витаминами, минералами и белками. Стараясь придерживаться правильного завтрака, вы будете чувствовать себя бодрыми в течение всего дня.

Какая девушка не мечтает о красивой и пышной груди? Благодаря пластическому хирургу Евгении Ковальковой такая возможность, как увеличение груди доступна практически любой девушке.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




2 комментариев

  1. Сегодня позавтракал и опять неправильно. Приготовить утром кашу — это для меня сравнимо с подвигом. :)

  2. А я сегодня такой подвиг совершила!!! Приготовила «геркулес» и покрошила туда пол яблока Вкусно! И полезно! : P

Что ищем?



Интересное