Ясный взгляд или как бороться с близорукостью


Не так давно я и моя подруга вышли замуж. Брали оптом платья в интернет-магазине ester-studio.com
От миопии (близорукости) страдает каждый третий человек на нашей земле.

близорукость

Что тогда делать, чтобы зрение не ухудшалось?

Причины близорукости

Причин развития миопии много, к ним относятся и нарушения обменных веществ в организме, и сбои в эндокринной системе, и наследственная предрасположенность, и вредная привычка читать и рассматривать что-либо с близкого расстояния.

Во многом все зависит от нас самих. Ведь все начинается еще со школьной скамьи, потом миопия либо стабилизируется, либо продолжает прогрессировать. Чтобы остановить процесс ухудшения зрения, нужно изменить свой образ жизни.

Для начала:

1. Ограничьте зрительные и физические  нагрузки,

2. Не читайте на ходу, так как постоянно изменяющееся расстояния до глаз усугубляет миопию,

3. Не сидите слишком близко к экрану телевизора (расстояние должно быть не менее 1-1,5м.),

4. Работайте за компьютером с жидкокристаллическим монитором,

5. Обязательно регулярно обследуйтесь у офтальмолога.

6. считайте близорукость безобидным заболеванием, впоследствии, бездействие может привести к разрывам сосудов, отслоению сетчатки и возникновению катаракты.

Спецменю при близорукости

Если хотите помочь своим глазам – включите в свой рацион продукты, богатые витамином А (морковь, курага, абрикосы, облепиха, тыква, помидоры), витамин Е (оливковое масло, листовая зелень, шпинат), аскорбиновой кислотой (цитрусовые, черника, шиповник, черная смородина), селеном, медью, хромом и цинком (семечки, орехи, отруби, морепродукты, говядина).

Очень полезны для глаз лютеин и зеаксантин – они отвечают за зоркое и ясное зрение. К тому же эти вещества являются мощными  антиоксидантами: они нейтрализуют свободные радикалы, помогают предотвратить разрушение сетчатки и помутнение хрусталика глаза.

Недостаток лютеина и зеаксантина может привести к изменениям тканей глаза и к ухудшению зрения. Так как сам организм не способен синтезировать эти вещества, а из продуктов питания они крайне плохо усваиваются. Поэтому выход один: нужно периодически пропивать специальные витаминные комплексы для глаз, в составе которых присутствуют лютеин и зеаксантин.

Если у вас сидячая работа за компьютером или с документами проделывайте обязательно каждый час зарядку для глаз. Она снимает напряжение с глаз и приостанавливает прогрессирование близорукости.

Зарядка для глаз

Все упражнения можно делать сидя за столом:

1. Поднимите кверху глаза и сделайте ими круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Так повторить по 3-5 раз.

2. Поочередно посмотрите вверх-вниз, вправо-влево. Также не меньше 3-5 раз.

3. Зажмурьте крепко глаза на несколько секунд, а потом откройте их на несколько секунд, проделайте так 3-4 раза.

4. Посмотрите на близлежащий у вас на столе, предмет, например, ручка или лист бумаги ( в течении 10 секунд), затем переведите взгляд на удаленный предмет (10 секунд).

5. очень быстро поморгайте в течение 10-15 секунд.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное