Японская диета


Очень многие слышали о таком способе быстро избавиться от лишних килограммов, как японская диета.

японская диетаСтоит заметить, что ничего общего с японской кухней на самом деле, японская диета не имеет. Японская – потому что разработана японскими специалистами.

Японская диета – хоть и достаточно жесткая, но очень полезна для организма в целом, диета. Она не имеет никакого отношения к голоданию, вся изюминка японской диеты заключается лишь в специальном меню на каждый день. Длиться такая диета всего 13 дней, а результат сохраняется, как утверждают авторы японской диеты, 2-3 года.

В течении 13 дней строго запрещается употреблять в пищу соль, сахар, кондитерские изделия и алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах.

И если вы действительно настроены сбросить лишние 10-12кг. за 13 дней – неукоснительно следуйте всем рекомендациям и ничего не меняйте в меню на каждый день, последовательность дней также менять нельзя – в этом то и вся суть диеты.

Итак, собственно, вот и «расписание» японской диеты:

День 1.

На завтрак: черное кофе (1 чашка)

Обед : салат из отварной капусты с растительным маслом (порция не ограничена), 2 яйца (отвареных вкрутую), стакан томатного сока.

Примечание: Растительное масло во всех салатах на протяжении всей диеты  можно заменять оливковым, кунжутным, кукурузным – каким захотите!

Ужин:  отварная или жареная рыба (200-250гр).

День 2.

На завтрак: черный кофе (1 чашка), один сухарик.

Обед:  салат из капусты или овощей с растительным маслом, отварная или жареная рыба (200-250гр.).

Ужин: стакан кефира и 100гр. отварной говядины.

День 3.

На завтрак: черный кофе (1 чашка) с одним сухариком.

Обед: обжаренный на растительном масле один крупный кабачок.

Ужин: 200гр. отварной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты на растительном масле.

День 4.

На завтрак: черный кофе (1 чашка).

Обед: одно сырое яйцо, 15 гр. сыра твердых сортов, 2 крупные вареные моркови. Вы можете сделать из сыра и моркови салат и заправить его растительным маслом.

Ужин: любые фрукты (кроме банана и винограда) .

День 5.

На завтрак: сырая морковь и лимонный сок.

Обед: отварная или жареная рыба (200-250гр.), стакан томатного сока.

Ужин: любые фрукты (кроме банана и винограда).

День 6.

На завтрак: черный кофе (1 чашка).

Обед: салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом и половина отварной курицы.

Ужин: 2 яйца, отваренных вкрутую, салат из сырой тертой моркови с растительным маслом (порция — 200гр.)

День 7.

На завтрак: чай без сахара (1 чашка).

Обед: Отварная говядина (200гр.), фрукты (кроме винограда и банана).

Ужин: любой из предложенных выше ужинов, кроме третьего.

День 8.

На завтрак: черный кофе.

Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови с маслом растительным.

Ужин: салат из сырой тертой моркови с растительным маслом (порция -200гр.), 2 яйца, отваренных вкрутую.

День 9.

На завтрак: морковь сырая с лимонным соком.

Обед: стакан томатного сока и большая порция отварной или жареной рыбы.

Ужин: любые фрукты (кроме винограда и бананов)

День 10.

На завтрак: черный кофе.

Обед: 15гр. сыра твердых сортов.3 большие отварные моркови с растительным маслом, сырое яйцо.

Ужин: любые фрукты (кроме винограда и банана).

День 11.

На завтрак: черный кофе с одним сухариком.

Обед: обжаренный на растительном масле один большой кабачок.

Ужин: 200гр. отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца, отваренных вкрутую.

День 12.

На завтрак: черный кофе с одним  сухариком.

Обед: салат из овощей или капусты с растительным маслом, отварная или жареная рыба (200-250гр).

Ужин: 100гр. отварной говядины и стакан кефира.

День 13.

На завтрак: черный кофе.

Обед: салат из отварной капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.

Ужин: отварная или жареная рыба (200-250гр.).

Все блюда готовятся без соли, сахара и специй – это очень важно.

И не стоит на 14 день сразу набрасываться на сладкое, мучное – иначе потерянные килограммы быстро вернуться. На 14 день постарайтесь питаться продуктами, которые составляли японскую диету. Сладкое вводить тоже нужно постепенно.

Среди множества диет есть еще и сахарная диета. Хотите узнать - как она работает и каких результатов можно достичь с ее помощью?

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




1 Комментарий

  1. […] диета для детей 10 – 12 лет, у которых мы наблюдает избыточный […]

Что ищем?



Интересное