Выглядеть моложе может каждая!


Чтобы выглядеть всегда прекрасно и превосходно себя чувствовать, необходимо сохранять естественный уровень влажности кожи.  Но увлажненность нашей кожи зависит не только от косметических средств, но и от нашего образа жизни.

выглядеть моложе

Следуя  нескольким важным советам можно поддерживать состояние кожи в норме и продлить молодость и красоту.

Рацион

Если кардинально поменять свой рацион вы не собираетесь, то, по меньшей мере, включите  в меню по больше  сырых овощей и фруктов. Овощи и фрукты обогащены антиоксидантами, помогающими восстанавливаться коже и телу. Витамины группы В клетки кожи используют для синтезирования новых клеток. Очень полезны дыня, авокадо, морковь, манго, свекла, киви, ягоды, зелень.

Употребляйте продукты с большим содержанием клетчатки, она не содержит калорий, помогает контролировать голод и удерживает воду, при этом выводя токсины. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые, орехи, фрукты и овощи богаты питательными элементами, важными для хорошего здоровья и внешнего вида. Например, верхний слой зерна содержит элементы, которые наш организм использует для вырабатывания коллагена и эластина, укрепляющих и подтягивающих кожу. Фасоль и бобы обогащают наш организм антиоксидантами, орехи – полезными жирами, помогающими нашей коже оставаться эластичной. Старайтесь хотя бы по 30-35 гр. клетчатки употреблять ежедневно.

Для поддержания  молодости и красоты нашему организму необходим лецитин, который содержится в сое и шпинате. Лецитин – основной компонент клеточной мембраны, помогающий сохранять влагу и «починяющий» наши органы и ткани.

Сон

Стресс и нехватка сна воруют у нашего организма воду. Барьерная защита нашей кожи (оставлять воду внутри, а вредные частицы снаружи)  подвергается атаке,  мы теряем  влагу не только из клеток кожи, но и всего организма в целом. При недосыпе рост уровня гормонов, которые стимулируют производство новых клеток и восстанавливают эластичность, не будет происходить должным образом.

К тому же, всем известно, что организм самовосстанавливается именно во время ночного сна. Спите не менее 7-9 часов в сутки, и вы не только будете себя лучше чувствовать, но и будете свежее выглядеть!

Чтобы сохранить руки молодыми и ухоженными - используйте при стирке бесфосфатный порошок.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное