Как увеличить грудь. Упражнения


Статистика  свидетельствует о том, что около 60% всех женщин мечтают об увеличении груди. И не зря! Красивая грудь во все времена была и есть предметом пристального внимания мужской половины человечества.

Какими только методами не пользуются женщины, чтобы увеличить грудь: делают йодные сеточки, горчичники на область груди, которые только вредят, вызывая ожоги и повышая риск развития опухолей.  Налегают на капусту и сырое тесто, считая эти методы эффективными, но вместо желаемого результата провоцируют заболевания пищеварительной системы и набирают вес. И таких  «эффективных» способов очень много, Только положительного результата добиваются очень-очень немногие.

На данный момент самым безопасным и эффективным методом формирования и увеличения груди считается комплекс упражнений.

И не обязательно посещать фитнес-клуб, эти упражнения можно делать и дома.

Самая большая трудность в этом методе – собственная лень. Только регулярные занятия  принесут желаемого результата.

Если вас не испугали слова – «комплекс упражнений» и «регулярно», внимательно изучите ниже следующие упражнения.

Женская грудь – это ткани молочной железы  и жировая ткань. Воздействие на них запрещено. А вот воздействие на большую грудную мышцу, на которой находятся молочные железы — положительно сказывается на объеме и форме груди. Хорошо развитая мускульная ткань грудной мышцы приподнимает грудь, увеличивая ее в размере. Грудь округляется и становится упругой.

Тренировки с помощью комплекса упражнение необходимо проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Для начала, необходимо «разогреть» мышцы — разминка в течение 5 минут вполне достаточно.

Упражнение первое:

Сядьте на стул спиной к спинке стула, обопритесь на нее. Соедините ладони перед грудью и надавливайте так сильно, чтобы грудные мышцы  напрягались. Держите ладони стиснутыми не меньше 10 секунд. Затем встряхните руками и проделайте упражнение еще два раза.

Упражнение второе:

Встать лицом к стене и надавливать ладонями на стену. Спина должна быть ровной – в таком положении нагрузка приходится на мышцы груди. Повторяйте упражнение три раза по нескольку минут.

Упражнение третье:

Отжимания. Это наиболее эффективное упражнение для увеличения груди, они делают грудь упругой и предотвращают дряблость. Чтобы достичь эффекта нужно делать не меньше 20 отжиманий за одну тренировку.

Упражнение четвертое:

Понадобятся гантели или замените их книгами.

Нужно лечь на спину, взять гантели в руки. Положение рук – согнутые в локте на уровне груди. Поднимать гантели вверх и снова в исходное положение. Сделать не меньше 20 раз.

Упражнение пятое:

Так же как и в четвертом – положение рук согнутые в локте – разводить руки с гантелями в стороны и возвращать в начальное положение. Повторяйте не меньше 20 раз.

Упражнение шестое:

Сядьте на стул, руки с гантелями перед собой на уровне груди, локти в согнутом положении и прижаты к телу. Спина прямая. Выполняйте разводку рук с гантелями в стороны, не отрывая рук от тела. Повторять до десяти раз.

Если на следующий день после тренировки вы чувствуете болезненность в мышцах, это говорит о правильной нагрузке и росте мышц.

Надеюсь,  этот комплекс упражнений поможет вам увеличить грудь  и сделать  красивой и подтянутой.

Успехов в тренировках!

Сайт www.lubovip.com - это новый уникальный портал, где каждая женщин найдет для себя нужную и полезную информацию. Женские новости , здоровье, красота, рассказы и многое другое ждут вас на www.lubovip.com
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное