Утренняя пробежка


Даже маленькие дети знают, как полезны утренние физические упражнения для организма. Не зря каждое утро в детских садах практикуется зарядка. Но дети вырастают и забывают про эту полезную привычку и напрасно.

Например, утренняя пробежка – это не непременная составляющая здорового образа жизни.

утренняя пробежка

Проснувшись утром, дайте организму время отойти ото сна, полежите минут 10-15 в постели, затем можно одеваться, проводить все необходимые гигиенические процедуры и обязательно выпить либо стакан воды, либо стакан кефира – нельзя начинать физические упражнения на совершенно пустой желудок. За это время организм полностью отойдет от ночного сна и можно приступать к физическим нагрузкам.

Во время утренней пробежки не стоит перенапрягать свой организм, нагрузки нужно увеличивать постепенно. Начать можно с пятиминутной пробежки и с каждым новым днем прибавлять по 5 минут. Если во время утренней пробежки чувствуешь усталость, лучше перейти на шаг, но не останавливаться для передышки. После пробежки не падайте с облегчением, а лучше пройдитесь, приводя дыхание в норму.

По возвращению домой —  примите душ.
Утренняя пробежка придает  бодрость, дарит хорошее настроение на предстоящий день. Помимо пробежки огромную пользу для здоровья оказывают товары японской компании nikken. Она является одной из ведущих международных компаний в области прямых продаж товаров для здорового образа жизни.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное

Чехлы на стулья на свадьбу
Всё о свадьбе. Статьи и советы о свадьбе
lead-textile.com