Углеводная диета


Перед нами шикарный план для потери веса. Он помогает быстро достичь результата один раз, и начать новую жизнь стройности. Спустя месяц сможем похудеть на 1 размер, и будем чувствовать себя уверенно и хорошо.

1294698677_uglevodnaya

Удержание углеводов на разумном уровне является основой для потери веса. Энергия, которую получаем из углеводов, сохраняется в мускулах и печени как гликоген, и мы можем хранить около 1600 калорий в любое время. Если количество калорий станет больше, лишние калории начнут сохраняться как жир. Придерживаемся разумного количества калорий за каждым обедом, и получим калории только для использования в ближайшее время. Белки тоже являются очень важными, но для успешной потери в весе необходимы именно углеводы.

Организм иногда нуждается в дополнительном количестве жиров, но никогда не нуждается в дополнительном количестве сахара. Уменьшив количество сахара, автоматически снижаем количество получаемых калорий. Если в диете присутствует много комплексных углеводов, проверяем порции и увеличиваем количество физической нагрузки, тогда обнаружим, что можем продержаться несколько дней без сахара. Натуральный сахар содержат многие продукты: молоко, крахмал, фрукты и овощи; без этих продуктов организм не существует, но вот дополнительный сахар вовсе ни к чему.

Не стоит есть между основными приемами пищи. Жир – наше топливо. Если продолжаем есть, тогда запасенное топливо не будет использоваться. Заставим эти запасы работать на нас. Каждый раз, когда в организме присутствует дефицит жира, эти запасы начинают работать. Едим, что хотим во время приема пищи, но не перекусываем между приемами пищи!

Углеводы при данной диете, очень важны. Они разделяются на две группы.

Комплексные углеводы медленно увеличат уровень сахара в крови. Их можем использовать в основе многих блюд. Такие как: мука, хлеб, макароны, овощи, рис, горошек и фасоль.

Простые углеводы поднимут уровень сахара в крови быстро. Это такие как: фрукты и овощи, молоко и йогурт, мед, перловка и зерновые.

Принимать достаточное количество белков просто жизненно необходимо. Белки бывают дух типов – полноценные и неполноценные. Полноценный белок содержит восемь амино-кислот, которые организм сам не может производить, поэтому их можем получить только из продуктов. Лучшими источниками полноценных белков являются: рыба, яйца, мясо, молоко, а так же молочные продукты. Включаем в каждый прием пищи хотя бы один из них.

Будем осторожны с насыщенными жирами и следим за животными жирами – выбираем постное мясо и пьем обезжиренное молоко. Употребляя семечки и оливковое масло, так же можем потолстеть, если съедим их слишком много. Все же, масла, которые находятся в этих продуктах, очень полезные для кожи и волос.

Хотите красивую и стройную фигуру? Худеем правильно, на раздельном питании и фитнесе с помощью сайта razdelnoyepitaniye.ru
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире



Что ищем?



Интересное

Купить елку высотную. Оформление высотных елок GREEN TREES, высотой 22м цена .
mll.ru