Стройная фигура — дело техники… плавания!


Любое занятие должно приносить нам удовольствие! Особенно, если речь идет о физических нагрузках. Поэтому сейчас я хочу поговорить о таком виде спорта, как плавание.

плавание

После каждого, даже короткого заплыва (будь то в бассейне или водоеме), я чувствую, что, несмотря на расслабленный темп плавания, все мышцы спины, рук, ног, живота, ягодиц и стоп хорошенько потрудились.

Удивительно, но опыт многих известных актрис, которые занимаются плаванием, доказывает, что такой вид отдыха и одновременно, спорта  — отлично сказывается на фигуре и стройности.

плавание и стройная фигура

Но вот, как именно лучше плавать, какие именно движения совершать, чтобы фигура оставалась подтянутой и стройной?

Несколько советов как правильно плавать:

1. Движения руками и ногами должны быть синхронными,  а лицо при взмахах руками – должно погружаться в воду. Если же вы плаваете, боясь замочить голову, то увеличиваете нагрузку на шейный отдел позвоночника, а это вредно. То же самое касается и плавания на спине .если стараетесь удерживать подбородок над водой – это тоже правильным положением не назовешь.

2. Для того, чтобы мышцы плечевого пояса работали правильно, плечи держите над водой. Не забывайте и про кисти рук. При взмахе руками над водой расслабляйте кисти, тогда как при погружении в воду они должны быть напряжены и быть вместе.

3. Плавая, постепенно увеличивайте скорость движения, стараясь не прогибаться в пояснице и втянув живот.

4. Плавая в стиле «кролем» — не сгибайте ноги в коленях, а для усиления нагрузки надевайте ласты.

Если плаваете в стиле «брасс», тогда не поленитесь делать ногами полноценные движения от самых ягодиц.

Помня об этих моментах, вы не только насладитесь плаванием, но и совместите приятное с полезным  — для стройности и подтянутости вашей фигуры.

Каждая женщина мечтает не только о красивой фигуре, но и об идеальной коже. Как сделать кожу матовой с помощью 6 простых советов - читайте у нас.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное