Стресс и перенапряжение – как с этим бороться?


Каждый третий городской житель испытывает на себе нервное напряжение. И неудивительно — городская суматоха, пробки на дорогах, загрязненный воздух, стрессы на работе, толпы в метро и общественном транспорте – все это провоцирует сильное нервное перенапряжение.

Избавиться от такого напряжения самостоятельно порой очень нелегко, но если запустить ситуацию, то это отразится через какое-то время не только на вашей внешности, но и на вашем здоровье.

В таком состоянии понижается работоспособность, появляется чувство апатии, бессонница, депрессивная безысходность. Затем это перерастает в хроническую форму и происходят неблагоприятные изменения на гормональном уровне, ослабляется иммунная система, а значит, вы начинаете чаще болеть простудными, сердечно сосудистыми и другими  заболеваниями.  Также заметны и негативные перемены во внешности: выпадающие волосы, синяки и мешки под глазами, тусклый и «безжизненный» цвет кожи.

Как определить   нервное  перенапряжение, вот несколько первых признаков:

♦ Постоянное ощущение неловкости

♦ Повышенная раздражительность

♦ Расстройства сна

♦ Снижение активности

Если у вас нарастает нервное перенапряжение – пресекайте его в корне.

Как справиться со стрессом?

1  Самый простой и эффективный способ борьбы с проблемой стресса – занятия спортом, например, пробежка. Можно заниматься танцами, такими как фламенко, ча-ча-ча, самба и др. Любые занятия спортом на ваш вкус – способствует  повышению уровня эндорфинов (гормоны радости и счастья) и эффективно снимает напряжение и стресс. Может вы замечали, что придя в спортзал в плохом настроении, после занятий настроение поднималось и ощущалась какая-то легкость.

2  Научитесь переключаться с одного дела на другое. Берите пример с детей, которым неведомо само понятие «стресс» — у них есть чему поучится.

3  Как только приходите из офиса домой, и надеваете халат и тапочки – думайте только о своей семье, доме, уюте. И не сосредоточивайтесь на мыслях о работе, недоделанных проектах и так далее.

4  Планируйте свои выходные – засиживаться дома в одиночестве – не самый лучший вариант. Лучше запланируйте  отдых с друзьями или семьей с выездом на природу, на свете так много всяких радостей, не лишайте себя их.

5  Не забывайте, что правильное питание и витамины помогают избавиться от проблемы стресса. А вот фастфуды и другая искусственная пища – наоборот способствуют возникновению стресса.  Не захламляйте свой организм, пища должна приносить не только удовольствие, но и наполнять вас силами, а не наоборот. Пейте больше воду, молочные продукты и откажитесь от газированных напитков и растворимого кофе.

Помните: спасение утопающего – дело рук самого утопающего.

Здоровья вам!

Компания "СкайБизнес" предлагает своим клиентам следующие услуги: информационные выписки из ЕГРЮЛ в режиме онлайн, проверка наличия лицензий у контрагентов, поиск учредителей и директоров по ФИО, поиск управляющих компаний и многое другое. Также на сайте компании вы сможете найти представителей системы здравоохранения, в том числе Ленинградскую областную клиническую больницу ОКАТО - 4700001254
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное