Семь привычек, лишающие нас сил


Существует ряд привычек, которые крадут у нас силы и энергичность. И мало кто заостряет на этих вредных привычках внимание. В результате сил с каждым днем становится все меньше и меньше.

Рассмотрим семь из таких вредных привычек.

1. Постоянное недосыпание.

По статистике средняя продолжительность сна сейчас составляет 6,5 часов в сутки, вместо 8 часов. Скажете, подумаешь там, один час недосыпа. Ан нет…  не так все просто. Из-за ускоряющегося темпа жизни, нам приходиться справляться с еще большим количеством дел, а поскольку это очень часто связано с перенапряжением и стрессами – то на фоне них – появляются расстройства сна. Некоторые компенсируют этот недосып в выходные, отсыпаясь до середины дня. Но от такой «компенсации» нет практически никакого толка.

Ученые-исследователи  доказали, что недосып в течении какого-то времени – невозможно компенсировать за один раз.

А хроническое недосыпание приводит к раздражительности, вялости и ожирению. Эта привычка крадет у нас силы и энергичность

2.  Попытки похудеть с помощью диет.

Желающих посидеть на диете можно поделить на три группы: тех, кто действительно с помощью диеты сбрасывают вес, тех, у кого ничего не выходит и они бросают эту затею, и тех, кто постоянно пробуют всевозможные диеты и постоянно начинают все с начала. Такие – постоянно испытывают чувство вины за невыполненный план по похуданию, придумывают новую, еще более жесткую диету и опять срываются.

Уже многократно этот вопрос обсуждался и вывод прост: диета должна быть разумной, сбалансированной (не голодание) и сопровождаться физической нагрузкой. И не нужно бросать на полпути, уж если решились – то держаться до конца.

3. Хронические боли

Так уж по жизни ведется, что терпя постоянные боли, мы откладываем визит к врачу на потом. Надеясь, что завтра все пройдет.

головная боль

Однако, исследования показали, что между людьми, страдающими депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью существует очевидное сходство.

Это дизаптационная реакция, которая характеризуется мышечной слабостью, снижением аппетита и либидо,  уменьшением физической активности, расстройствами сна и понижении концентрации внимания. Страдающие хроническими болями, постоянно чувствуют себя истощенными, измотанными, а это снижает работоспособность и качество жизни.

4. Злоупотребление кофе

Чашечка кофе придает бодрости, а вот литр выпитого кофе ежедневно эту бодрость отнимает.

чашка кофе

Здесь работает принцип привыкания, для бодрости требуется все возрастающая доза. И злоупотребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание организма. Если уж совсем сложно отказаться от нескольких чашек кофе в течение дня, то сочетайте их с питьем обычной воды. Воду вообще пить полезно, врачи советуют пить не меньше литра воды ежедневно.

5. Постоянное  употребление энергетических напитков.

Энергетические напитки не должны быть постоянным утренним стимулятором.

энергетический напиток

После такой экстренной мобилизации внутренних резервов организма, необходимо восстановление. Ведь организм получает ударную дозу таурина, кофеина и часто женьшеня. А  постоянный прием энергетиков вызывает привыкание и бодрящий напиток с каждым разом бодрит все меньше и меньше. Подвергаются особому риску здоровье печени, сердечно сосудистой и нервной системы.

6. Дефицит кислорода.

кислородный балончик

Постоянно нахождение в душном помещении замедляет процесс обмена веществ, что приводит в быстрой утомляемости. Поэтому, побольше гуляйте на свежем воздухе.

Если же это затруднительно осуществить, то, по меньшей мере, уделяйте несколько минут в день для дыхательной гимнастики, делая глубокие медленные вдохи, или воспользуйтесь релаксационными техниками дыхания.

7. Малоподвижность.

Малоподвижность приводит к ослаблению мышц и, как следствие, к потере энергии. Физическая нагрузка не просто полезна, она необходима! Помните выражение «Движение – это жизнь» — понимайте его буквально. Физическая активность снижает риск появления депрессии, сердечно сосудистых заболеваний и продлевает продолжительность жизни.

малоподвижность в офисе

Избавьтесь от этих вредных привычек, которые крадут у нас силы и энергичность и живите в полную силу!

Наше здоровье зависит в первую очередь от воздуха, которым мы дышим. Поэтому в нашем доме должна быть свежая и здоровая атмосфера. На сайте чистка-вентиляции.рф вы найдете недорогие услуге по очистке вентиляции в вашем доме. Дышите чистым воздухом!
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




2 комментариев

  1. Спасибо, с удовольствием почитал. У меня 100% хронический недосып и самое обидное, что я не хочу с ним бороться :)

  2. Прекрасно понимаю вас — та же самая история :D

Что ищем?



Интересное