Рацион кормящей мамы — что нельзя, а что можно?


Вы стали мамой, ваш долгожданный малыш мирно посапывает в кроватке, каждые 2-3 часа он просыпается и настойчиво требует подкрепления. Он жадно хватает грудь и успокаивается. Материнское молоко —  это уникальное вещество, обеспечивающее маленького малыша всем необходимым для правильного развития и роста в течение как минимум первых 6-9 месяцев.

кормящая мама

Что должна кушать кормящая мама, чтобы ребенок не был обделен необходимыми веществами, какие продукты могут спровоцировать аллергические реакции и боли  животике малыша?

Обо всем этом и хочется рассказать нашим читателям.

От чего следует отказаться

Кормящая мама временно должна забыть про такие продукты питания, которые вызывают аллергические реакции , к ним относятся  како-продукты, шоколад, шоколадные конфеты, орехи, цитрусовые, морепродукты, земляника и клубника.

В ограниченных количествах и с осторожностью можно принимать овощи и фрукты оранжевого и красного цвета (болгарский перец, красные яблоки,  помидоры и т. д.). Естественно, если вы обнаружите аллергическую реакцию у малыша на какой-то продукт питания  ( им может быть любой продукт), то от него следует отказаться.

Если вы наблюдаете у ребенка упорную потницу или упорную сухость кожи, это свидетельствует об аллергической предрасположенности, поэтому соблюдать диету кормящая мама должна еще строже.

Пока малыш не достигнет 4-5 месяцев, кормящая мама должна воздерживаться от продуктов питания, которые вызывают повышенное газообразование в кишечнике ребенка. В таким продуктам питания относятся: свежая и квашенная капуста, бобовые, виноград, обилие зеленых яблок, сырое молоко, черный хлеб, по сведениям некоторых, к ниже можно отнести баклажаны, кабачки, помидоры и огурцы.

Такая диета кормящей маме необходима из-за того, что у малыша система пищеварения еще несовершенна, активность ферментов —  невысокая, недостаточная сократительная способность мышечного слоя кишки, из-за чего затрудняется передвижение пищи по кишечнику и отхождение газов. Поэтому, если кормящая мама не соблюдает диету, малыш страдает от кишечных колик и повышенного газообразования.

В рационе кормящей мамы  вообще не должно быть большого количества сырых фруктов и овощей (вопреки общепринятому мнению), поскольку в них содержится много клетчатки, провоцирующей колики и оказывающей значительную нагрузку на пищеварительную систему малыша. Кстати, грибы  тоже  невероятно тяжело перевариваются и усваиваются организмом.

От продуктов, портящих вкус грудного молока кормящей маме тоже придется отказаться, особо привередливые детки могут отказываться от груди, если кормящая мама перед этим употребляла в пищу чеснок или лук.

К последней группе нежелательной пищи относятся продукты с большим содержание пищевых добавок: консервантов, ароматизаторов и красителей. К таким продуктам относятся – копчености, колбасы, консервированные продукты, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, различные соусы, майонез и  газированные напитки.

И вот по каким причинам: во-первых, эти ингредиенты сложны для переваривания и выведения из организма, и, как следствие, заставляют более напряженно работать желудочно-кишечный тракт и почки. А  во-вторых, большинство таких добавок являются аллергенами, а значит,  увеличивают риск появления аллергических реакций у младенца.

Также есть факты, говорящие о том, что подобные продукты вызывают задержку жидкости в материнском организме и тем самым тормозят выработку молока.

Ну про такие продукты, как алкоголь и курение особо напоминать, думаю, не стоит.

Получается, кормящая мама вообще должна отказаться от всего и голодать?

Ни за что! Это только на первый взгляд так может показаться.

Что можно кормящей маме

Если сказать коротко —  кормящая мама должна отказаться от всех веяний цивилизации и вернуться к питанию наших предков. Ведь еще сто лет назад наши предки и не знали о существовании многих современных продуктов питания.

Основой стола кормящей мамы должны стать первые, крупяные блюда и молочные блюда. Рыбные и мясные блюда  не нужно жарить, лучше их запекать, тушить или отваривать. В рационе кормящей мамы также должны присутствовать животные жиры – бутерброд со сливочным  маслом или сыром будет кстати. Мучные продукты также не запрещаются, главное ими не злоупотреблять. Дабы потом не мучаться вопросом – как похудеть.

Чтобы блюда не казались кормящей маме пресными и невкусными можно сделать блюда вкуснее, если запекать их в духовке со сметаной или сыром, а в качестве приправы использовать натуральную зелень.

Через некоторое время кормящая мама может постепенно включать в свой рацион и другие продукты, главное. вводить их по одному, чтобы понаблюдать за ребенком – не появилась ли у него аллергия на новый продукт питания. Если нет, то через некоторое время можно ввести в свой рацион еще один продукт питания и так далее, постепенно расширяя «границы дозволенного» в питании.

В спальне все должно способствовать отдыху и расслаблению. Постельное белье создаст максимально комфортные условия для сна и покоя. Cайт trade-city.ua представляет широкий ассортимент постельного белья.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное