Правильное похудение. Индекс массы тела (ИМТ)


С помощью простой формулы вы сможете определить, в норме ли ваш вес или нужно похудеть.

похудение

Надо разделить ваш вес в кило­граммах на рост в метрах в квадрате. Например, ваш вес 100 кг, а ваш рост 1,65 м: 100: (1,65×1,65)  =. Ваш (ИМТ) 36,76. Самый оптимальный индекс массы тела женщины может колеб­аться от 19 до 24, а у мужчин — от 20 до 25.

После 64 лет ИМТ увеличивается и колеблется от 24 до 29. ИМТ может немного превышать данный показатель, тогда нет необходимости в соблюдении диеты, если только вы не страдаете диабетом, гипертонией или на­рушением жирового обмена. Если индекс массы тела превышает 30,  это говорит о том, что есть избыточный вес и необходимо похудение, а если больше 40 — это заболевание ожирения.

 

индекс массы тела

Процесс похудения будет легче, если зна­ешь, на что необходимо обращать внимание. Тогда можно быть уверенным, что но­вый вес будет стабилен.

Жир говорит сам за себя

Показатель содержания жира в процентном соотношении с общей массой тела помогает опре­делить, необходимо ли похудеть для улучшения здоровья. Женщинам до 50 лет показатель жира достигает 21,3 %,  мужчинам до 50 лет — 21,5%. У женщин после 60 лет эти показатели увеличиваются до 30,7%, у мужчин — до 23,3%. Тем, у кого данная норма превышает более чем на 6%, нужна консультация врача на счет похудения.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное

мкэшвнг цена
kabel-diana.ru
Заказать жалюзи
Вертикальные и горизонтальные жалюзи на заказ. Низкие цены! Доставка
decorinteriera.ru