Правильное питание для похудения


Многие женщины наверняка со мной согласятся в том, что совместить похудение и обычный «кухонный» ритм семейной жизни очень сложно.

похудение Ограничивать себя в еде и при этом продолжать готовить для остальных членов семьи аппетитную и ароматную пищу крайне тяжело. И тут мало надеяться на устойчивую силу воли, даже самая сильная воля может не выдержать ежедневных испытаний на прочность. Уж если вы настроились на диету, то заручитесь поддержкой домашних. Вам будет гораздо легче, если вы не будете «умирать» от запаха холодца или плова, обоняние голодной женщины  чрезвычайно чувствительно!

В правильном питании во время похудения очень важную роль играет жидкость. Воду, зеленый чай можно пить сколько влезет, но было бы хорошо пить между приемами пищи и за полчаса до еды дабы активизировать обменные процессы в организме. С фруктовыми соками стоит быть более осторожными, ведь они способны заметно прибавить вам килограммы. А вот такие сорта чая, как каркаде, чай из листьев смородины и малины наоборот очень полезны во время диеты, так как они устраняют чувство голода.
Похудение в домашних условиях сопряжено не просто с правильным питанием, но и с определенными ограничениями в ежедневном рационе, как в калорийности, так и в по содержанию углеводов и жиров.  Для того, чтобы похудеть и при этом питаться вкусно и полноценно, замените сахар на мед, растительное масло на оливковое, жареную рыбу замените на вареную или печеную. Придется отменить сливочное масло и жирное молоко, которое многие не учитывают, добавляя в кофе или чай.

Научитесь слушать свой организм, если вы чувствуете повышенную потребность  в углеводах, съешьте на завтрак 100 гр. черного шоколада. Он  обеспечит вам энергию и хорошее настроение, не прибавляя сантиметров на талии, если, конечно, вы этим и ограничитесь.

Если же организм требует мяса – не отказывайте ему в этом. Приготовьте запеченную курицу, но без майонеза и специй и соли, чтобы не разжигать аппетит.  Это будет вам пищей на 2 дня. Вы и компенсируете недостаток белка в организме и рекомендованные 1000 ккал. не превысите.

Выраженного эффекта от похудения можно достичь только после долгосрочной сбалансированной диеты. Диетологи  говорят, что нормальный вес можно обрести в течении года, такой длительный период  необходим организму, чтобы привести в норму обмен веществ, перестроиться на правильный образ жизни и питания и сократить обвисающую кожу после похудения организма.  Резкая потеря веса может не только порадовать, но и принести неприятные косметические  проблемы: провисание кожи, сухость, появление морщин. Эти проблемы не возникают при длительном постепенном похудении.

Вы думаете похудеть после 40 лет не возможно? Возраст - не помеха для того, чтобы привести фигуру в норму. Читайте полезные советы - как стать стройной и красивой.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное