Похудение и обмен веществ


Когда мы принимаем пищу – в организме запускаются сразу два механизма: анаболический обмен, при котором поступающая пища перерабатывается в вещества, необходимые для жизнедеятельности. И катаболический обмен, в функции которого входит разрушение этих веществ, превращая их в энергию, и, в конечном итоге — в отходы.

нарушение обмена веществ симптомы

Эти происходящие процессы и  называются обменом веществ, который может происходить как быстро, так и медленно.

Пища снабжает организм энергией, необходимой для нормального существования. И если мы съедаем пищи больше, чем нужно, или же, наоборот, начинаем жестко ограничивать себя в пище, надеясь похудеть, то в отлаженной работе нашего организма неизбежно происходят сбои.

  • Если мы съедаем больше пищи, чем необходимо нашему организму, он начинает излишки преобразовывать в жировые отложения.
  • Если же мы ограничиваем себя в пище, организм начинает копить энергетическое сырье  и экономно расходовать энергию, что приводит к замедлению обмена веществ и накоплению ненужных жировых прослоек.

Чтобы нормализовать правильный обмен веществ в организме необходимо следовать простым правилам и запастись терпением и огромным желанием изменить свой ритм и режим жизни и питания.

1. Выкладываться по полной программе

Во время занятий любым видом  спорта старайтесь выкладываться до полного изнеможения. Вы должны уподобиться спринтеру, бегущему на пределе своих возможностей. Сначала он полностью выкладывается, затем расслабляется, восстанавливает дыхание и снова повторяет забег. Вы должны действовать по такому же принципу, тогда ваш организм будет вынужден приспосаблиться к ситуации, задействуя дыхание. А чем глубже и интенсивнее ваше дыхание, тем активнее происходит обмен веществ.

Дыхательная гимнастика —  хороший способ восстановить стройность и обмен веществ.  Чем глубже ваше дыхание, тем большее количество  кислорода поступает в вашу кровеносную систему и тем активнее пработает обмен веществ.

2. Режим

Очень полезно употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих клетчатку и воду. И наоборот, старайтесь  избегать продуктов, содержащих крахмал.

Особое внимание уделите употреблению свежих овощей и фруктов.

Побольше пейте —  не менее 2 литров воды в день.

Перед обедом или ужином сначала съешьте простое яблоко или низкокалорийный салат.

Как и в достижении любой цели, при похудении важно сохранять уверенность в себе и своих силах. А чтобы сохранять спартанское спокойствие, не пренебрегайте достаточным качественным ночным сном и держите свои эмоции под контролем.

Велнесс-клуб - территория комфорта для приятных и эффективных индивидуальных занятий, которые специально подобраны опытными и квалифицированными специалистами с учетом всех ваших физических возможностей и пожеланий.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное