Питание и возраст (часть 2)


Здоровое питание должно быть в любом возрасте. Эта статья будет полезна тем, кому за тридцать

для женщин в возрасте от 30 до 40 лет

здоровое питание

Частые проблемы в этом возрасте:

  • Нерегулярное питание
  • Недостаток железа
  • Набор веса

Что делать? Как подобрать правильное здоровое питание для вашего возраста?

После тридцати в организме женщин замедляется процесс обмена веществ и как следствие, снижается физическая активность. Поэтому  очень внимательно нужно следить за своим весом. Придерживайтесь определенного меню.

Регулярное и здоровое  питание обязательно. Спонтанность в приемах пищи может вылиться в лишние килограммы в области талии, и к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Подходящие продукты:

В вашем случае здоровое питание подразумевает регулярное употребление овощей и фруктов при каждом приеме пищи, это полезно для фигуры и здоровья организма в целом. Будут полезны разгрузочные «овощные» дни один-два раза в неделю. Суп из сельдерея в течение всего дня – вполне подойдет.
А для тех, кто занимается спортом разработано специальное спортивное питание, которое позволит в кратчайшие сроки набрать нужную форму.

Обогатить организм белками помогут рыба, мясо, творог, и яйца. Включайте их  в меню один-два раза в день. В остальные приемы пищи употребляйте больше овощей.

Примерное меню:

Первый завтрак:  Чашка кофе, омлет из двух яиц и салат из свежих овощей (150г)

Второй завтрак:  Фрукт — яблоко, банан, апельсин, киви и т.д.

Обед: Вегетарианский суп (200г), отварное мясо (150г), отварной картофель (150г), 50г. Зеленого горошка. Стакан отвара шиповника

Ужин:  салат из свежих овощей со сметаной или с растительным маслом. Чай с лимоном.

На ночь: Кефир не жирный – 1 стакан.

Здоровое питание —  это половина успеха в достижении  более качественной жизни. Хотите сохранить здоровье и молодость?  Здоровое питание — неотъемлемая часть достижения этой цели, одними косметическими средствами и уходом здесь не обойтись.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное

Детская коляска 3 в 1
Интернет-магазин детских колясок. Детские коляски и аксессуары
mikashop.ru