Комплекс для ягодиц
26 Июль 2013
Область ягодиц генетически предрасположена к отложению жира, поэтому требует особенного внимания и регулярных нагрузок. Необходимо сжигать лишний жир и тренировать мышцы, чтобы сформировалась красивая линия силуэта в этой области. З самых эффективных упражнения для ягодиц:
- Лечь на живот, ноги месте, руки согнуты в локтях. Медленно поднять прямую ногу как можно выше, задержаться в этом положении, считая до 5, опустить ногу. Повторить 20 раз, чередуя ноги.
- Встать на колени, упереться руками в пол, спина прямая, поднять согнутую ногу, медленно повторить 15 раз. Повторить с другой ноги. Сделать 3-4 подхода.
- Лечь на спину, ноги согнуты. Поднимать корпус так, чтобы лопатки были прижаты к полу. Важно делать упражнение медленно, задерживаясь в верхней точке на 2 секунды. Выполнить 15 раз в 3-4 подхода.
Для каждого человека важнее всего, чтобы близкие ему люди были счастливы и здоровы. Центр семейной медицины - это медицина нового поколения. Главный принцип семейной медицины — предотвращение заболеваний и своевременная диагностика.
Будь социальной, делись!
Ваши комментарии