Климакс — как с ним справляться?


климаксКлимакс – это период жизни женщин, характеризующийся нерегулярным или полным прекращением менструаций (менопауза). Климакс наступает в среднем примерно в 50 лет. Для некоторых женщин – климакс —  серьезное испытание, сопровождающееся нарушением артериального давления и нервными расстройствами.

Симптомы

Для климакса характерны нейропсихические, сосудистые, обменные, эндокринные нарушения на фоне возрастных изменений в организме женщины.

Наиболее типичные признаки климакса — «приливы» жара к голове и верхней части тела, раздражительность, плаксивость, повышенная потливость. Могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сна, головные боли, зябкость, приступы  тахикардии, сухость кожи и другие.

Способы улучшить самочувствие при климаксе

Перестройка организма в период климакса будет проходить менее болезненно, если сама женщина будет помогать своему организму справляться с повышенной нагрузкой.

Питание должно быть сбалансированным и дробным – лучше кушать по немногу, но чаще. Стоит сократить количество углеводов в своем рационе, по меньше кушать мучные изделия и сократить употребление сахара, лучше заменить его 1-2 ложками меда. А вот фруктов и овощей в рационе женщины должно быть по больше.  Из жиров стоит отдавать предпочтение растительным маслам: подсолнечному, оливковому, кукурузному.

За полтора —  два часа до сна можно выпить кефира, а не плотно ужинать.

Желательно не употреблять алкоголь и отказаться от курения.

Чтобы легче переносить климакс нужно строго придерживаться режима дня – чередовать труд, больше отдыхать и уменьшить нагрузки. Особенно не стоит перегружать мозг перед сном —  не засиживаться перед компьютером или телевизором.

Очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и закаливание.

Если вышеперечисленные меры не помогают и климакс протекает с явными нарушениями в состоянии здоровья, обязательно обратитесь к врачу. Назначение лечебной гимнастики,  успокаивающих средств, теплых хвойных ванн перед сном обычно оказывается достаточным для улучшения общего состояния организма женщины. В некоторых случаях врач может назначить гормональные препараты и психотерапию.

На сайте каждая женщина найдет для себя множество приятных вещей. Большой выбор бижутерии, брошей,зажимов для платка и не только ожидают вас в интернет-магазине broshechka.ru
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




2 комментариев

  1. Я принимаю Климафит ( это негормональные капсулы) около трех месяцев. Не знаю как жила раньше без него. Мучили : бессонница, сердцебиения, головокружения, скакало давление. После того как начала принимать Климафит 911, где то через неделю симптомы начали потихонечку уходить. Сейчас чувствую себя хорошо. Конечно, это все индивидуально, но попробовать советую.

  2. Спасибо за отзыв и рекомендацию, думаю, наши читательницы возьмут это на заметку.

Что ищем?



Интересное

Свечи светодиодные
Проектирование, производство и установка светодиодного освещения
spbsharik.ru