Как справиться со стрессом?


В наш сверхскоростной век мы все время куда-то торопимся, бежим, боимся чего-то не успеть, куда-то опоздать и, в конце – концов, такая вечная суматоха приводит нас эмоциональному перенапряжению и стрессу.

как справиться со стрессом

И тут начинается следующий этап  – головоломка на тему: «как справиться со стрессом», причем не тем, чем нужно. В ход идут  разные таблетки, сигареты и что еще хуже – алкоголь и наркотики.

А ведь нужно-то всего лишь выделить для себя время и следовать простым советам.

Данные ниже, советы, могут показаться вам слишком простыми, но не спешите их сразу же отметать, как неэффективные, помните: все гениальное — просто.

1. Как справиться со стрессом – потехе час!

Выделите для себя, любимой, хотя бы час, чтобы прогуляться, посмотреть журналы, почитать интересную книжку или заняться любимым хобби.

девушка с книжкой

А может, просто в тишине посидеть в любимом кресле с закрытыми глазами.

Неважно что, лишь бы заняться тем, что поможет вам отвлечься.

2. Как справиться со стрессом — дыхательная  гимнастика

Чтобы справиться со стрессом, нужно сделать несколько глубоких вдохов, и несколько минут дышать спокойно и ровно.

дыхательная гимнастика

Можно научиться нескольким приемам специальных дыхательных гимнастик, чтобы улучшить свое здоровье и снять стресс.

3. Как справиться со стрессом — путешествие в прошлое

Попробуйте мысленно отправиться в прошлое. Достаньте фотоальбомы, домашнюю видеосъемку, открытки. Вспомните особенно приятные и радостные события вашей жизни. Вспомните последнюю поездку в отпуск, воскресите в памяти те приятные ощущения, которые вы испытывали в поездке.

4.  Как справиться со стрессом — релаксация

Послушайте приятную музыку или посмотрите хороший фильм. Для релаксации существует множество специальной музыки и мелодий. Особенно хороши для снятия стресса звуки природы: журчание воды, щебет птиц, шелест листвы, шум дождя и т.д. Слушая музыку представьте себе какое-то счастливое событие, переключитесь на приятные воспоминания.

музыка

5. Как справиться ос стрессом —  личный дневник

Начните вести личный дневник, если вы еще не завели его.  Записывайте события прошедшего дня, ваше настроение, какие-нибудь планы и мечты. Ведение дневника – творческий процесс, поэтому вы не только сможете излить свои чувства на бумагу, но еще и получите массу положительных эмоций от этого процесса.

личный дневник

6. Как справиться со стрессом — снять напряжение

Придя домой с работы, не думайте о недоделанных делах, проблемах. Снимите с лица озабоченное и напряженное выражение. Расслабьтесь, побудьте некоторое время наедине с собой, для этого отключите на время мобильник, телевизор, компьютер, все,что может нарушить ваш покой.

7. Как справиться со стрессом — контрастный душ

Контрастный душ прекрасно   восстанавливает кровообращение и стабилизирует работу нервной системы, эффективно снимает усталость и помогает снять стресс. Можно принять теплую ванну с эфирными маслами или экстрактами лекарственных успокаивающих трав.

принятие ванны

8. Как справиться со стрессом – рисуем

Попробуйте выразить на бумаге все, что пришло в голову, при этом совершенно не важно – умеете вы рисовать или нет. Самое главное – выразить свои эмоции и чувства. Попробуйте, вы приятно удивитесь результату.

рисование

9. Как справиться со стрессом — своевременное решение проблем

Если вас изводят сразу несколько проблем, то попробуйте решать их по мере сложности и значимости, а не все сразу.

10.  Как справиться со стрессом – физическая нагрузка

Ходьба, катание на велосипеде, плавание, легкий бег – очень эффективны в борьбе со стрессом.

бег

Посещение бассейна один-два раза в неделю или утренняя пробежка – очень хорошее средства для снятия стресса. Если утренняя  пробежка  невозможна, ходите на работу пешком, хотя бы часть пути.

Существует еще большое количество  способов борьбы со стрессом, главное осознание, что нельзя к своему здоровью наплевательски относиться.

Следуйте этим простым советам, и вы убедитесь в их эффективности.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное