Как сохранить хорошее зрение


Ни для кого, наверное, не секрет, что здоровье вашего организма, крепость иммунной системы и внешняя красота очень тесно взаимосвязаны с образом жизни, который вы привыкли вести.

питание для глаз

В том ритме жизни, который преобладает в городах очень сложно защитить себя от негативного влияния окружающей среды. В частности за последние годы очень возросло количество людей, страдающих глазными заболеваниями: близорукость, дальнозоркость, катаракта…

В этой статье вы найдете интересную информацию о том, как поддержать свои глаза, восстановить зрение с помощью правильного питания.

Боритесь с вредными привычками! Компьютер, курение и чрезмерное употребление кофе не способствует улучшению зрения.

А вообще, самым доступным и удобным способом следить за здоровьем и проводить своевременную профилактику заболеваний глаз является всего лишь правильный рацион питания, употребление нужных и полезных веществ. Помните, что в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару.

Употребление в пищу фруктов

Ученые, основываясь на последних исследованиях настоятельно советуют употреблять в пищу побольше таких продуктов, как апельсины, киви, морковь, сушеные абрикосы, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи (брюссельская капуста, шпинат), болгарский перец, а также орехи, бобовые, молочные продукты и яйца. В этих вкусных и доступных продуктах содержится бета каротин, витамин С, витамин Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты, положительно влияющие на зрение. Употребление в пищу фруктов всегда положительно сказывается на вашем здоровье.

 Правильный рацион питания

На вашем столе так же должны часто появляться: перец болгарский, капуста брюссельская, броколли. В этих подарках природы много витамина С, который очень полезен для глазного аппарата. Супы, украшение блюд, салаты, соусы, рагу – в самый раз здесь будут такие овощи:

Морковь
Мы с детства знаем, что морковь полезна для глаз. Потому что в этом солнечном овоще большая концентрация бета каротина, что снижает риск возникновения катаракты глаза.

Шпинат
Вот он – рекордсмен по концентрации веществ, благотворно влияющих на зрение! Внеся в свой рацион шпинат, вы обогатите организм витамином С, бета каротином, лютеина и зеаксантина.

Индейка
Согласитесь,  индейка не такой уж частый гость на нашем обеденном столе и совершенно напрасно. В мясе этой птицы содержаться цинк и витамин В. К тому же индейка очень нежная и деликатная на вкус. Из нее получаются прекрасные стейки, вкусные салаты. Да и просто будерброд с этим мясом не оставит вас равнодушной.

Лосось и сардины
У этих рыбок есть масса полезных свойств. А для зрения здесь есть омега-3 – жирные кислоты. Если вы систематически, каждую неделю будете есть это блюдо, ваш организм 100% будет вам благодарен!

Черника
В этой скромной ягоде вы найдете витамины С, РР, В1, В2 и конечно каротины, пектины, железо, кальций. Вкусный и полезный черничный сок будет освежать вас в жару и позаботится о ваших глазах.

Ничто так не спасет от жары, как легкое текстильное платьице. На сайте soft-tex.ru вы можете заказать ивановский текстиль оптом по самым доступным ценам. Также на сайте интернет-магазин ивановского текстиль вы сможете ознакомится с огромным ассортиментом ивановского текстиля.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное

эндокринолог балашиха
bogolubov.center