Как проводить самомассаж
Самомассаж – это выход из положения, когда возможности посещать массажиста нет.
Научиться делать массаж самому себе не так сложно, как может показаться на первый взгляд, для этого достаточно освоить некоторые приемы и придерживаться определенных правил их выполнения.
Конечно, самомассаж не сможет заменить профессионального массажа специалиста, но самомассаж — это хорошее подспорье дл снятия усталости, перенапряжения и лечения каких-то недомоганий.
Естественно, самомассаж имеет свои недостатки.
К примеру, при выполнении самомассажа невозможно полностью расслабить мышцы, как этого требуется для наибольшего эффекта от массажа.
Еще один минус – не все участки тела доступны для проведения самомассажа из-за физической недосягаемости.
И самый главный минус – основная цель любого вида массажа – это снятие напряжения и расслабление, а при выполнении самомассажа можно наоборот почувствовать усталость из-за больших энергетических затрат.
Основные правила проведения самомассажа:
Чтобы не причинить вред организму и добиться максимального результата от самомассажа необходимо придерживаться ряда правил:
1. Перед проведнием самомассажа следует принять душ. Постараться расслабиться и принять удобное положение.
2. Все движения при проведении самомассажа необходимо совершать по ходу лимфатических узлов, сами лимфатические узлы нужно обходить.
3. При проведении самомассажа пользуйтесь специальными мазями в качестве смазывающих средств.
4. При травмах, заболеваниях или сильного утомления самомассаж делать не рекомендуется.
5. Проводить самомассаж можно от 5 до 20 минут, сколько по времени делать самомассаж определяет сам практикующий в зависимости от поставленных задач.
Существует два вида самомассажа: локальный и общий. Но независимо от того, какой именно самомассаж проводится – структура сеана всгда выполняется в определенной последовательности.
Самомассаж следует начинать с массирования волосистой части головы, затем переходить на лицо, шею, спину, поясницу.
Затем самомассаж продолжается на передней части тела: самомассаж груди, живота, верхних и нижних конечностей: рук и ног.
В качестве приемов самомассажа применяются растирания, разминания и поглаживания. Также можно применять постукивания, похлопывания и вибрацию.
Ещё советуем почитать:
- Закаливание детей — зачем это нужно и как его проводить?
Закаливание детей – основное профилактическое мероприятие и метод повышения сопротивляемости... - Как самостоятельно сделать массаж ступней и ног?
Когда мы летом ходим по гальке и скошенной траве босиком,... - Классический массаж
Классический массаж основной среди остальных видов массажа. В него входит поглаживание,... - Избавляемся от целлюлита
Чем запущеннее целлюлит, тем более дряблой становится кожа. Целлюлит препятствует... - Стоунтерапия
Большую популярность в последнее время приобретает такая процедура, как стоунтерапия....
Что ищем?
Рубрики
- Беременность и роды
- Будь красивой
- В отпуск…
- Выпускной бал
- Гардероб
- Дети
- Дом
- Здоровье
- Интересное
- Кулинария
- Любимым
- Макияж, косметика
- Маникюр
- Массаж
- Мед и красота
- Отношения
- Питание
- Позитив
- Похудение
- Психология
- Разное
- Рецепты красоты
- Сад и огород
- Свадьба
- Свежее дыхание
- Сон
- Танцуют все!
- Украшения
- Финансы
- Хобби
- Юмор
Это интересно
- Наручные часы для модниц
- Вызов врача на дом
- Подготовка к планированию ребенка
- Ипотека для молодой семьи
- Уход за зоной декольте
- Крем для похудения
- Имплантация зубов
- Лечебное голодание
- Романтическая прическа за пять минут
- 8 признаков того, что вы будете успешной моделью
- Чистка лица
- Модная одежда для беременных
- Как содержанке найти спонсора
Ваши комментарии