Самомассаж – это выход из положения, когда возможности посещать массажиста нет.

Научиться делать массаж самому себе не так сложно, как может показаться на первый взгляд, для этого достаточно освоить некоторые приемы и придерживаться определенных  правил их выполнения.

Конечно, самомассаж не сможет заменить профессионального массажа специалиста, но самомассаж —  это хорошее подспорье дл снятия усталости, перенапряжения и лечения каких-то недомоганий.

Естественно, самомассаж имеет свои недостатки.

К примеру, при выполнении самомассажа невозможно полностью расслабить мышцы, как этого требуется для наибольшего эффекта от массажа.

Еще один минус – не все участки тела доступны для проведения самомассажа из-за физической недосягаемости.

И самый главный минус – основная цель любого вида массажа – это снятие напряжения  и расслабление, а при выполнении самомассажа можно наоборот почувствовать усталость из-за больших энергетических затрат.

Основные правила проведения самомассажа:

Чтобы не причинить вред организму и добиться максимального результата от самомассажа необходимо придерживаться ряда правил:

1. Перед проведнием самомассажа следует принять душ. Постараться расслабиться и принять удобное положение.

2. Все движения при проведении  самомассажа необходимо совершать по ходу лимфатических узлов, сами лимфатические узлы нужно обходить.

3. При проведении самомассажа пользуйтесь специальными мазями в качестве смазывающих средств.

4. При травмах, заболеваниях или сильного утомления самомассаж делать не рекомендуется.

5. Проводить самомассаж можно от 5 до 20 минут, сколько по времени делать самомассаж определяет сам практикующий в зависимости от поставленных задач.

Существует два вида самомассажа: локальный и общий. Но независимо от того, какой именно самомассаж проводится – структура сеана всгда выполняется в определенной последовательности.

Самомассаж следует начинать с массирования волосистой части головы, затем переходить на лицо, шею, спину, поясницу.

Затем самомассаж продолжается на передней части тела: самомассаж груди, живота, верхних и нижних конечностей: рук и ног.

В качестве приемов самомассажа применяются растирания, разминания и поглаживания. Также можно применять постукивания, похлопывания и вибрацию.