Как повысить самооценку


Уровень самооценки влияет на поступки человека. Заниженная самооценка – это когда реальные возможности человека выше, чем его представления о них. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Вдобавок к этому серьезное влияние оказывает негативное окружение, нездоровая критика.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Чтобы повысить самооценку, не сравнивайте себя с другими. Всегда найдется тот, у кого получается что-то лучше или есть чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых меньше, чем у вас. Если вы будете постоянно сравнивать, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

Не ругайте себя. Невозможно развить хорошую самооценку, если постоянно отзываться плохо о себе и своих способностях. О чем бы вы ни говорили, избегайте самоуничижительных выражений. Самооценка напрямую прямо связана с вашими высказываниями о себе.

Учитесь принимать похвалу и комплименты. Если на комплимент вы отвечаете «да это вовсе не так» или «эта блузка старее меня», то показываете и себе и окружающим, что похвалы вы не достойны.  А кто способен унизить человека сильнее, чем он себя сам? То как мы себя подаем, формирует не только наше собственное отношение к нам, но и окружающих. Поэтому принимайте похвалу просто словом «спасибо».

Манера держаться. При контактах с людьми несложно определить, уверенно держится человек или нет. Внутренняя уверенность человека отражается в его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует соответствующие внутренние ощущения. Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности. (Жесты соответствующие речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Осанка – прямая, походка – твердая). Помочь справиться с заниженной самооценкой вам поможет психотерапевт киев.

Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Если ваше окружение — негативно настроенные люди, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. Если же человека искренне хвалить и поощрять – самооценка улучшается.

Сделайте список своих достоинств. Это не должно обязательно должно быть что-то грандиозное. Список может включать небольшие достижения, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Чтобы повысить самооценку, регулярно перечитывайте этот список. Вспоминая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире



Что ищем?



Интересное