Как подтянуть ягодицы?


упругие ягодицыУпругие и подтянутые ягодицы – это не только предмет женской гордости, но и магнит для глаз сильного пола. Ну кому понравится апельсиновая корка на энных местах и обвисшая попа. Лично меня такой вид повергает в ужас.

Хотите подтянуть и укрепить ягодичные мышцы? Не переживайте, я не буду побуждать вас ходить в тренажерный зал и бегать по утрам (хотя бесспорно, это ускорило бы процесс восстановления формы попы). Но работать над собой вам безусловно, придется. Зачастую нам просто не хватает времени, средств и просто желания, чтобы позаботиться о красивых и упругих ягодицах.

Вот несколько простых советов для поддержания красивой формы ягодиц.

1. Держите спину ровно, не важно – сидите ли вы или идете.

2. По меньше пользуйтесь лифтом, по чаще пользуйтесь лестницей.

3. Ходите на высоких каблуках, хотя бы изредка. Высокий каблук поддерживает ягодичные мышцы в тонусе.

4. Занимайтесь домашними делами на присогнутых коленях.

5. Сделайте привычкой выполнение такого упражнения: напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц. Это прекрасно тренирует их и придает красивую форму попке.

6. По чаще меняйте позу во время сидячей работы, чтобы не было застоев крови, снижая риск появления целлюлита.

7. Не забывайте во время сидячей работы вставать каждые полчаса и прогибаться в пояснице, потягиваться, активируя мышцы, которые не были задействованы во время сидения на стуле или в кресле.

8. Ухаживайте также и за кожей на ягодицах, поддерживать ее в тонусе поможет контрастный душ, массаж с использованием кофейного скраба, который можно приготовить самой.

Кроме наружной заботы о ягодицах необходимо позаботиться и о  внутренней заботе. А именно:

9. Правильное питание (куда уж без него).

Ограничьте употребление жирной пищи, белого хлеба, сдобы и сладкое. Кушайте продукты, богатые клетчаткой (бобовые, орехи, фрукты, овощи), сложными углеводами (макароны твердых сортов, хлеб грубого помола), и пейте не менее полтора литра воды в сутки.

И не стоит ожидать моментального результата, для приведения ягодиц в хорошую форму необходимы не только усилия, но и время. Главное, не опускайте рук и вы обязательно увидете в отражении зеркала желаемый результат!

Узнайте больше о лечении целлюлита. антицеллюлитные программы помогут поддерживать ножки и бедра стройными и красивыми.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное