Как научиться расслабляться?


Часто ли вы слышите совет: «Расслабься!»? Конечно, такой совет делен, но очень редко удается последовать ему, особенно, если есть повод для беспокойства.

расслабься

Беспокойство – это некая форма самоанализа. И все же, постоянное копание в себе не принесет желанного покоя. Принято считать, что для того, чтобы успокоиться, нужно сосредоточиться на себе и выявить природу и причины охватившей нас, тревоги.

Это не всегда работает, самоанализ может  наоборот, усугубить подавленность и помешать предпринимать действия по улучшению ситуации.

Лучше всего сконцентрироваться на поиске решения, которое изменит положение дел, а в свою очередь, оно – скажется на настроении. Причем фокусироваться необходимо на положительном, позитивных альтернативах, а не на рисках. К примеру, вы можете подумать: «В отпуск в этом году, увы, мне не придется съездить. Две недели пролетят быстро и практически бесполезно».

А можете подумать и так: «За две недели отпуска я, наконец, переделаю кучу дел, до которых у меня постоянно не доходили руки и не было времени. А значит, мне не придется брать отгулы потом, чтобы все это переделать и накопив их, я смогу съездить/слетать на уикенд с любимым человеком в то время, когда у него появится такая возможность!»

Конечно, никто не станет спорить, что скорректировать таким образом свое мышление —  дело трудоемкое, но это того стоит!

Чтобы расслабиться —  ежедневно отводите время на то, чтобы заниматься делами, которые приносят вам удовольствие: читайте книги, ходите по магазинам, обедайте с друзьями и т.д. – что угодно. Это на самом деле – работает!

Чтобы повысить стрессоустойчивость  — занимайтесь спортом!

спорт

Спорт  — это на самом деле панацея от всех бед.

Заниженная самооценка, разбитая любовь, профессиональная неудача… спорт не просто отвлекает, он улучшает психическое состояние. Физический стресс помогает сформировать в организме иммунитет к стрессам эмоциональным.

Это особенно ярко видно из исследований Берлинских ученых, которые поставили эксперимент.

Они предложили одной группе людей позаниматься в течение получаса на беговой дорожке, в то время как вторая группа людей осталась дома в постели.

После, состояние участников эксперимента проверили на  специальном приборе, измеряющем уровень тревоги. Итог эксперимента: те, кто оставался дома —  испытывали в два раза больше панических атак, чем те, кто полчаса позанимался спортом.

Конечно, от вас не ожидается ежедневно выкладываться в спортзале по полной программе. Простой пешей прогулки по местным окрестностям – вполне достаточно, чтобы повысить стрессоучтойчивость.

прогулка

А еще лучше, если вы запишитесь в бассейн или  на танцы – помогает 100% — проверила на себе!

танцы

Нуждаетесь в психологической помощи? психолог поможет разобраться в себе и своих проблемах.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Интернет магазин "Дверная тема" предлагает межкомнатные Александрийские двери на сайте компании Сватибор.Вы обязательно сможете подобрать именно такой вариант двери, который радовал бы глаз и создавал уют в доме.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное