Как быстро уснуть


Все знакомы с такой ситуацией, когда нужно быстро уснуть, а сон все никак не идет. И мы переворачиваемся с боку на бок в тщетных попытках задремать. Можно, конечно, воспользоваться древними методами, которыми пользовались еще наши бабушки и дедушки — посчитать овечек или выпить немного коньяка.

kak-bystro-usnut

В этой статье мы обсудим кратковременные проблемы со сном. Если бессонница не проходит длительное время — лучше обратиться к врачу. Итак, что же нужно делать, чтобы быстро уснуть.

  1. Спальня и кровать — все должно располагать ко сну. Спокойные пастельные цвета стен, чистое постельное белье помогут расслабиться и уснуть. Никаких ярких и кричащих красок в спальне.
  2. Быстро засыпать и избавиться от проблем со сном поможет наличие качественного и удобного матраса
  3. Проветрите комнату перед сном.
  4. Прогуляйтесь перед сном. Свежий воздух поможет расслабиться и успокоиться после бурного и тяжелого дня.
  5. Часто нам мешает уснуть поток мыслей и обдумывание событий, произошедших за день. Чтобы быстро уснуть, постарайтесь не думать ни о чем, абстрагироваться от всех мыслей. Если не получается не думать, и мысли все равно лезут в голову — не сосредотачивайтесь на них, пусть себя плывут. Вместо этого слушайте свое дыхание, стараясь сосредоточиться на нем.
  6. Выпейте перед сном стакан теплого молока с медом.
  7. Чтобы быстро уснуть — примите на ночь контрастный душ. Некоторым помогает уснуть — принятие теплой ванны.
  8. Физические упражнения будоражат организм. Поэтому, чтобы хорошо спать — не занимайтесь на ночь спортом.
  9. Постарайтесь полностью расслабиться. Для этого лягте на спину, сбросьте одеяло и постарайтесь глубоко дышать.
  10. Эффективный способ быстро уснуть — почитать скучную книгу.
  11. Отличный способ, помогающий быстро заснуть — выпить мятного чая. Мята обладает успокаивающим и расслабляющим действием.
  12. Хорошей альтернативой снотворному является сухое красное вино. Выпей немного вина перед сном.

Надеюсь наши советы помогут вам быстро  уснуть и избежать проблем со сном.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире



Что ищем?



Интересное

Ручной заклепочник для вытяжных заклепок
В продаже - Вытяжная Заклёпка, цены ниже! Неликвидные остатки
m3-m12.su