Как быстро уснуть — практические советы


Что нужно сделать с вечера, чтобы утром проснуться отдохнувшей и в хорошем настроении?

доброе утро

Оказывается – не так уж и много нужно.

Обстановка в спальной комнате должна располагать ко сну. Позаботьтесь об этом заблаговременно. Проветрите перед сном комнату. Оставьте мягкий, приглушенный свет, если не можете спать в полной темноте.

Постель  должна быть удобной, а постельное белье приятным телу. Отличное постельное белье из сатина предлагает магазин Cosmohit (Киев). В комнате не должно быть ни жарко — ни холодно.

Белье, в котором вы спите, должно быть из натуральных материалов – хлопка или шелка, в таком белье тело будет отдыхать.

Итак, если вы легли спать, а сон от вас бежит, и мысли не хотят отпускать из своего плена, возьмите листок бумаги и напишите всё, что не дает вам покоя на данный момент. Пусть ваши проблемы останутся на бумаге, а не в вашей голове.

Лежа в постели, думайте о приятных моментах вашей жизни, вспомните ваш лучший отпуск, берег моря. Представьте себя снова там. Это очень умиротворяет и расслабляет, настраивая организм на ночной отдых.

Если уснуть по-прежнему трудно – включите тихую, спокойную музыку, мелодии релакс и вы не заметите, как уснете.

Поставьте на будильник приятную мелодию, а не противный резкий звук. Не начинайте утро с негатива, ведь кроме раздражения такой противный звук будильника не вызывает ничего.

Проснувшись, не соскакивайте с кровати сразу. Полежите несколько минут. Потянитесь.

Встав с постели – подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе! Начинайте день с позитива!

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное