Гимнастика для красивой формы груди


Красивый бюст – это не просто вечный спор о  размере груди, это проблема формы и упругости.

форма груди

А обеспечивают груди упругость и «приподнятость» тонус кожи и грудные мышцы. С годами кожа груди растягивается, а мышцы ослабевают. «Портят» форму груди также и беременность, грудное вскармливание, резкие перепады веса, гормональные нарушения, а также плохая осанка и недостаточный уход за областью груди.

Конечно, исправить форму груди, сделать ее приподнятой и упругой —  возможно. Но это не случится вдруг, «по мановению волшебной палочки», для корректировки формы груди необходимы время и усилия.

Гимнастика для груди

Перед началом гимнастики для груди необходимо сделать разминку. Движения выполняйте медленно, без напряжения и резких рывков. Необходимо растянуть мышцы шеи. Наклоняя голову вправо и влево поочередно, пытаясь приблизить ухо к плечу. Затем вытяните подбородку и нос вперед и очертите ими полукруг, будто принюхиваясь к ароматам.

Все упражнения выполняются по 20-30 раз с двухкратным перерывом, ежедневно.

1. Ракушка

Руки поместите перед грудью, соединив ладошки, как при молитве. Сильно надавливайте ладонями друг на друга в течение одной-двух секунд, расслабьте руки. Повторяйте 20-30 раз.

2. Задумчивость

Подбородок положите на сжатый кулак и создавая сопротивление. Давите подбородком на кулак, будто хотите его опустить вниз в течение пяти секунд. Затем отпустите на пять секунд и снова повторяйте.

3. Ножницы

Наденьте на запястья утяжелители или возьмите у руки гантели по 0,5кг., вытяните руки вперед напрягите их. Прямыми руками проделывайте перекрестные движения – горизонтальные ножницы. Чередуя руки, сначала правая сверху, затем левая. Следите, чтобы при перекрещивании руки были более пружинистыми, локти должны касаться друг друга. Руки следует держать строго перед грудью, нельзя давать им опускаться!

4. Вращения

Исходное положение – руки перед собой. Делайте плавные вращательные движения кистями рук, сначала по часовой стрелки, потом против часовой. Это упражнение позволяет укрепить мышщы рук и груди.

5. Качели

Поднимите руки вверх над головой и соедините их в «замок». Затем ровно опускайте их за голову вниз, сгибая в локтях и растягивая внутреннюю поверхность плеча. Затем поднимите руки в исходное положение. Нужно следить за тем, чтобы не нарушалась прямая осанка. А локти при опускании стремились вверх. Если взять в руки гантели, то можно дополнительно подкачать трицепсы.

Косметика дешали включает в себя комплексный уход за кожей и волосами любых возрастов! Косметика DeSheli - ваша красота в наших руках!
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное