Дыхательная гимнастика для похудения


Хотите эффективно похудеть без физических нагрузок, жестких диет и голодовок?

похудение

Хочу вам предложить проверенный способ реально осуществить эту мечту.

Главное, что вам потребуется —  это самодисциплина.

И речь я веду о дыхательной гимнастике.

Если выполнять определенные  дыхательные упражнения в течение 10-20 минут, то результат похудения не заставит себя долго ждать.

Ведь чаще всего причиной набора лишнего веса является нарушение обмена веществ в организме. А причиной нарушения обмена веществ может являться не только неправильное питание, но и нарушения газообмена в тканях и крови.

Вот поэтому дыхательная гимнастика так полезна и эффективна для общего состояния здоровья и для похудения в частности.

Здесь я веду речь не о простом дыхании, как мы привыкли дышать каждый день, а  о физиологическом дыхании.

«Физиологическое дыхание» — это наполнение кислородом всех клеток организма. Это не поверхностное дыхание грудью, а глубокое цикличное дыхание животом.

Итак, что необходимо делать, чтобы похудеть:

Утром, натощак необходимо дышать по такому правилу:

Положить руку на диафрагму и сделать глубокий, медленный вдох выпячивая живот, задержите дыхание на несколько секунд и выдыхайте также медленно при этом  втягивая живот.

дыхательная гимнастика

И, так дышать, начиная с пяти минут и с каждым днем увеличивать время на несколько минут, пока не будет достигнута продолжительность в двадцать минут.

В самом начале занятия может кружиться голова —  не пугайтесь, это просто глубокое насыщение кислородом головного мозга, со временем это головокружение пройдет.

Дыхательную гимнастику желательно проводить не только по утрам, но и перед сном.

С помощью дыхательной гимнастики не только теряется вес, но и укрепляются мышцы живота. Таким образом, достигается двойной эффект: снижается вес и формируется плоский и упругий животик.

Дерзайте!

Ну а если хотите быстрых результатов - узнайте Как похудеть на 7 кг за 7 дней и попробуйте на себе. Никогда не знаешь - какой способ окажется более действенным именно в вашем случае.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное