Чай, вода, кофе с пользой для здоровья


Любая жидкость активно участвует в обменных процессах нашего организма, и ее свойства трудно переоценить. Эта «нехитрая наука» поможет вам сохранить стройную фигуру, здоровье и молодость. Главное — знать, что, когда и в каком количестве пить.

ромашковый чай

Водный баланс

Вода, конечно же, очень помогает в процессе похудения. Но некоторых женщин новомодные веяния, связанные с водой и потерей веса, доводят до крайностей.
1. Диета на воде. Так дамы, послушав советы своих подруг, в погоне за стройной фигурой и модой просто заменяют пищу на воду. Если выпьешь большое количество жидкости, чувство голода притупляется, а килограммы уходят сами собой, — считают девушки. Лучше всего худеть проверенными способами, сейчас на гречке можно похудеть очень прилично.
На самом деле: «То, что в этом случае уходят килограммы, — иллюзия. На самом деле теряется мышечная масса, но это никак не касается жировых отложений. Девушка, которая после такой диеты начала снова нормально питаться, попадает в замкнутый круг. Исчезнувшие килограммы возвращаются вновь. Она снова садится на диету и после приобретает еще больший вес. Такие активные манипуляции приводят к нарушению метаболизма, и восстановить его потом становится очень затруднительно», — предупреждает диетолог Лидия Ионова.
2. Ни капли в рот. Другая половина женского общества пытается сократить потребление воды во время диеты, потому что девушки боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не изчезнут.
На самом деле: Как правило, отечность связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых, острых продуктов, задерживающих жидкость в организме. «К тому же чем больше клетки в организме обезвожены, тем больше они зависят от энергии, образующейся при приеме пищи, что способствует накоплению жира. А энергию организм получает от расхода белка и крахмалов», — говорит диетолог СТЭЛИ ГОЛДФАБ из Университета Пенсильвании. Это значит, что чем меньше жидкости вы употребляете, тем вероятнее риск набрать лишние килограммы.

Вода: для стройной фигуры

Для того чтобы начать худеть, важно выстроить не только свой пищевой рацион, но и питьевой! Ведь давно известно, что набирать ненавистные килограммы вы начинаете, именно пренебрегая необходимым количеством жидкости. Дело в том, что у человека в головном мозге в гипоталамусе центр голода и центр жажды находятся рядом, —с возрастом центр жажды становится менее возбудимым, люди перестают чувствовать, что хотят пить, и сигнал из центра жажды воспринимается, как сигнал из центра голода. Человек думает, что он хочет есть, а на самом деле хочет пить. Лучше пить в течение дня каждые полтора часа маленькими глоточками. Потребление большого количества жидкости сразу может вывести вместе с мочой все полезные вещества и минералы, пока они не успели усвоиться в организме. Дробное же питье помогает восстановить водно-солевой баланс без больших потерь. При достаточном количестве жидкости в организме вы не перепутаете чувство голода и жажды.

Зеленый чай: для поддержания выносливости

Долгие тренировки требуют больших затрат энергии. Поэтому за 30 минут до начала занятий выпейте чашку зеленого чая. Этот напиток содержит кофеин и немного повышает давление. Здоровью это не повредит, а вот стать более активным поможет. К тому же зеленый чай содержит антиоксиданты, которые ускоряют обмен веществ и помогают в процессе тренировки сжигать килограммы. Непосредственно во время занятий необходимо каждые 15–20 минут пить воду, понемногу и небольшими глоточками, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Кофе: для повышения либидо

Кофе является природным афродизиаком и обладает эрогенным воздействием на человека. Кофеин усиливает работу сердца и увеличивает выброс адреналина — к половым органам приливает больше крови, а кожа активнее реагирует на раздражители (прикосновения, поцелуи). Белковые соединения и комплекс неорганических веществ, содержащиеся в зернах, стабилизируют данные процессы. В результате потенция повышается, а оргазм усиливается. Недаром Бразилия, где выращивают кофе, считается самой любвеобильной страной.


Ромашковый чай: при болях во время менструаций

Чтобы успокоить спазматические боли, возникающие в период менструации, пейте в течение дня ромашковый чай. Согласно последним исследованиям Imperial College London у женщин, которые пили по 4–5 чашек ромашкового чая в день, повышался уровень глицина в крови. Эта аминокислота помогает расслаблять маточные стенки, вследствие чего проходят спазматические боли. Ромашка может и успокоить боли в пояснице, связанные с месячными, и урегулировать сам цикл.


Минеральная вода и квас: для утоления жажды

Летом в жару мы много потеем, поэтому должны часто восполнять запас жидкости в организме. Самым лучшим напитком для утоления жажды является минеральная, чуть подсоленная вода. Она прекрасно освежает, стимулирует аппетит и даже снимает усталость. Прекрасно подойдут столовые воды с минерализацией не более 1 г/л, а также лечебно-столовые с минерализацией 4–5 г/л, типа Ессентуки. Такая вода хорошо устраняет жажду и восполняет запас полезных веществ, так как содержащиеся в ней соли натрия задерживают воду в организме. В жару незаменимы такие свежее выжатые соки, как томатный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый. Кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны, и нам кажется, что вокруг не так уж и жарко. Но в летнюю погоду лучше всего разбавлять сок. И конечно, летом незаменимый напиток — это квас. Он очень хорошо утоляет жажду благодаря имеющимся в нем углекислоте и аминокислотам. К тому же квас относится к группе ферментированных напитков, а потому способствует более быстрому усвоению пищи

 

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное