Рубрика: Сон


В здоровом полноценном сне нуждается каждый человек. Все мы знаем, чем чревато хроническое недосыпание: это и снижение иммунитета, и сниженная работоспособность, ухудшение памяти,  и общее недомогание, и раздражительность, апатия и депрессивные состояния.

На то, насколько будет полноценным и здоровым ночной отдых влияет многое, но немаловажную роль играет сама постель  —  ее комфортабельность. А это значит,  что матрас, подушка, одеяло – все должно быть удобным.

матрас Dormeo

 

В последнее время проблема хронического недосыпа касается большинства .

хроническое недосыпаниеК недосыпу приводит множество причин: утомляемость на работе, учеба, рождение ребенка и многое другое. Мамы маленьких детей, студенты и просто постоянно занятые люди не понаслышке знают о «хроническом недосыпе». Лицо постоянно «помятое», мысли непонятно где, квадратная голова. О какой работоспособности можно говорить в таком состоянии.

 

Как же научиться просыпаться ранним утром и при это чувствовать себя бодро?


Шаг первый — установка!

Начнем с установки.

Каждый из нас прекрасно знает свои ограничения. К примеру:

Я боюсь высоты. Я стеснительна. Я боюсь выступать перед большой аудиторией. Я с трудом  открываю утром глаза. И так далее и тому подобное, можно этот список продолжать и продолжать. Вот так мы незаметно и приобретаем все новые и новые негативные установки. У меня не получиться, я не смогу… а ведь такие установки мешают нам развивать свои способности и возможности. И мы с этим смиряемся и опускаем руки, так и не попробовав научиться лазать по горам (я боюсь высоты), научиться вести беседы с незнакомыми людьми (я стеснительна), вставать рано утром (ООО! Я не смогу, я  просто умру).

Установка очень многое решает на подсознательном уровне.

Однажды Линдеман сказал себе «Я справлюсь» и на обычной шлюпке пересек океан без запасов пищи и пресной воды.

 

Классификация человечества на «жаворонков», «голубей» и «сов» определяется по периодам  наибольшей активности.

Жаворонки – рано ложатся спать и рано встают. Предположительно они составляют 20%  всех людей.

Голуби – люди, легко приспосабливающиеся  и к утреннему и к вечернему режиму дня. Таких набирается приблизительно половина всех людей.

Совы – ведут ночной образ жизни и поздно встают. К ним относятся около 30%

Интересно, что в древние времена не было разделения на такие хронотипы,  люди спали столько – сколько считали нужным.

Хотите разбираться в метрологии лучше — приобретите книги по метрологии.

Что же делает нас жаворонками или совами? Вспомним детство,  – к какому ритму жизни приучали. А какой ритм жизни у нас был во студенческие годы? – это немаловажный момент. И все таки…

 

Мы уже обсуждали важность полноценного здорового сна и психологический настрой, который помогает облегчить засыпание.

Теперь рассмотрим еще несколько практических советов, которые улучшат качества вашего сна.

 

Что ищем?



Интересное