10 продуктов в помощь похудению


Если вы решили сбросить парочку килограммов и усиленно занимаетесь в фитнес-клубе или спортзале, то организм может отреагировать на увеличение нагрузки усиленным аппетитом, что в свою очередь сводит на нет все ваши усилия.
Что же делать?


Не стоит расстраиваться и думать, что вы не в силах повлиять на чувство голода и аппетита.
Существует ряд продуктов, которые помогут контролировать аппетит.

Яблоки

Наверняка, вы наслышаны о полезных качествах яблок, они не только кладезь витаминов. Яблоки содержат в себе около 5 граммов клетчатки, которая вызывает ощущение сытости, подавляя чувство голода. Сахар, который содержится в яблоках несущественно влияет на уровень сахара в крови, как углеводы, поэтому после употребления яблок не вызывается кратковременное чувство сытости с последующим упадком сил и эмоциональным спадом.

яблоко

Льняное семя

Льняное семя — является не только источником незаменимых жирных кислот, но еще и содержит в себе клетчатку, которая вызывает чувство сытости. Льняное семя можно добавлять в салаты, творог и йогурты, таким образом, вы не только приглушите чувство голода, но и обеспечите организм питательным белком и необходимыми жирами.

льняное семя

Кофеин

Кофе — для многих без него рабочий день просто немыслим. Но немногим из нас известно, что кофеин обладает способностью подавлять аппетит. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, не только заряжает нас энергией на весь день, но и стимулирует нервную систему и подавляет чувство голода.

кофе

Вода

Поддерживая водный баланс организма в норме мы сможем контролировать аппетит. Зачастую, организм обманывает нас, выдавая чувство жажды, за чувство голода. И нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле, если вы почувствовали сонливость и усталость – просто выпейте стакан воды.

стакан воды

Добавка худии

Худия — африканское растение, внешне схожее на кактус. Пищевая добавка худии хорошее подспорье в контролировании аппетита. Интересно, что раньше худия входила в рацион большинства охотников в длительных экспедициях, так как приглушала чувство голода и способствовала тем самым, экономии съестных припасов. Действие худии ощущается не сразу, а через несколько дней. Сначала вы ничего не почувствуете, зато потом эффект станет заметным.

худиядобавка худии
Куриный и овощной бульон

Начинать обед с первого блюда, а именно супа – очень мудрое решение. Горячий бульон ослабляет аппетит, а если учесть, что в порции бульона содержится очень мало каллорий, то съесть его можно много, чтобы утолить голод.

куринный бульон

Соус васаби

Вы удивитесь, но острая еда и пряности тоже помогают контролировать аппетит. В следующий раз, когда вы закажете рыбу или суши, добавляйте к блюду соус васаби. Он не только утоляет чувство голода, но и обладает противовоспалительными свойствами и снижает риск развития раковых образований.

соус васаби

Овсянка

Несладкая овсянка на завтрак – прекрасный способ расправиться с голодом. Овсянка содержит в себе намного больше диетической клетчатки, чем остальные каши. В ней содержится очень мало сахара, что говорит только в ее пользу.

овсянка

Семга

Семга — содержит белки и жиры, которые обеспечивают чувство насыщения на долгое время, но при этом семга является диетическим продуктом.

семга

Миндаль

Миндальные орешки-  хороший выбор для перекусов между приемами пищи, так как является источником здоровых жиров. Однако, следует помнить, что чувство насыщение наступает примерно через полчаса, поэтому не стоит наедаться орешками.

миндаль

Каждая женщина хочет иметь красивую, подтянутую фигуру и нравиться своему любимому мужчине. На сайте hochu.ua вы найдете только самые эффективные диеты для похудения , гарантирующие 100 % результат и соблазнительные формы.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Показать В Моем Мире




Что ищем?



Интересное